CZAS JEDZENIA

CZAS JEDZENIA

Liczycie kalorie, dobieracie produkty menu, ale jesteśmy pewni, że większość z Was je w pośpiechu, nie skupiając się na posiłku. Prawda? Jedzenie przed komputerem, telewizorem 📺, w samochodzie 🚗… Norma! Ale i ogromny błąd, okazuje się bowiem, że tempo jedzenia ma istotny wpływ na nasz organizm. 😮
 
Na nic zdrowe posiłki, jeśli będą jedzone w biegu. Nie wierzycie? Lista dolegliwości, które może powodować szybkie jedzenie jest bardzo długa 📝: od bóli brzucha, wzdęć, niestrawności, aż do utrudnienia procesu zrzucania niechcianych kilogramów. To nie wszystko – szybkie jedzenie może prowadzić nawet do nadciśnienia! 😱
 
Ale to, co najgorsze w jedzeniu w biegu, to fakt, że im szybciej jemy, tym więcej jemy! 🍗🍗🍗 Potwierdzają to badania naukowe, a nawet zwykła obserwacja rzeczywistości. Syci czujemy się z lekkim opóźnieniem, dlatego powolne jedzenie daje czas na to, by nasz organizm odczytał sygnał o tym, że dostarczyliśmy mu wystarczającą ilość pożywienia. 🍲 Nawet w przypadku odmierzanych porcji sprawa ma się podobnie. 🍽 Im szybciej je zjemy, tym częściej będziemy mieć ochotę na więcej, a posiłek okaże się nie być wystarczający. A stąd do ponadprogramowych przekąsek krótka droga. 🍟
 
Nie zapominajcie także, że jedząc szybko połykamy duże ilości powietrza 💨, które skutkują wzdęciami. Nie sprzyja to aktywności fizycznej, a nawet utrudnia treningi. 👎 Dodatkowo żołądek bombardowany szybkimi dawkami jedzenia, nie ma czasu wydzielać soki żołądkowe, a trawienie ulega utrudnieniu i spowolnieniu. 🐢
 
Przekonaliśmy Was do zwolnienia tempa? 🙂 Oczywiście nie chodzi o to by nadmiernie przeżuwać, na siłę przykuć się do stołu, lub przedłużać jedzenie zupy do czasu aż wystygnie! 🍵 Wystarczy, że skupicie się na jedzeniu i zaczniecie świadomie spożywać posiłki, poświęcając im odrobinę więcej czasu niż teraz. 😌 Gwarantujemy, że Wasz organizm będzie wdzięczny za taką zmianę!